La spiruline, nommée ainsi en raison de sa forme spiralée, est une cyanobactérie ou micro-algue bleu-vert.
La spiruline est riche en protéines, glucides, minéraux, vitamines B, acide gamma-linolénique, bêtacarotène et superoxyde dismutase.
La spiruline est un aliment très riche en protéines (60 à 70 grammes pour 100 g),
et procure donc de nombreux acides aminés.
C’est pourquoi elle est déconseillée aux patients atteints de phénylcétonurie, car elle contient de la phénylalanine.
Propriétés
La spiruline peut donc avoir des effets bénéfiques dans la lutte contre le cholestérol et ainsi réduire vos risques de maladies cardiovasculaires.
• Soigne la rhinite allergique
• Réduit les conséquences du diabète
• Aide à perdre du poids
• Réduit les niveaux de radioactivité
• Corrige l’anémie
• Améliore les performances sportives. Donne du tonus
Cœur et cardiovasculaire
Les antioxydants et les acides gras essentiels (qui font également partie de la composition de la spiruline).
Contribuent à maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Parmi les éléments présents dans la spiruline, certains ont déjà fait leurs preuves.
Cure et durée
Pour être efficace, une cure de spiruline doit durer au minimum deux mois sans interruption. Une cure de spiruline dure en moyenne 2 à 3 mois et peut-être renouvelée plusieurs fois dans l’année.
L’idéal reste de faire une cure à l’inter-saison, le moment où l’organisme est le plus faible.
Quand ?
La spiruline peut se prendre à n’importe quel moment de la journée et de l’année. Cependant, elle pourra être une complémentation idéale lors des changements de saisons ou lors de carence alimentaire, comme en hiver par exemple.
Une cure de spiruline dure généralement entre trois semaines et trois mois.
La tension ?
Pas d’aggravation de l’hypertension aux doses habituelles. La spiruline joue justement un rôle contraire.
En effet, cette cyanobactérie est riche en nutriments permettant de réguler la tension artérielle, et n’entraîne donc pas d’hypertension.
Pour le corps ?
La spiruline est l’alliée idéale des sportifs, car elle améliore la récupération et favorise une meilleure prise de masse musculaire.
Elle aide à combattre la fatigue physique et diminue les crampes et les douleurs musculaires parce qu’elle privilégie l’élimination de l’acide lactique, à l’origine des courbatures.
Où se procurer de la bonne spiruline ?
La spiruline dans son milieu naturel : elle trouve des micronutriments adaptés à sa condition dans une eau saumâtre, et se développe sous la chaleur d’un climat tropical,
voire équatorial.
On la trouve donc naturellement dans le lac Tchad et ses alentours, ainsi que dans plusieurs lacs du Mexique.
En complément alimentaire (gélules), en pharmacie et sur Internet.
Pour perdre du poids ?
Consommer de la spiruline pour mincir ?
Pour obtenir l’effet coupe-faim, l’idéal est de consommer 3 à 6 g de spiruline avant chaque repas.
Cela correspond à 1 à 2 cuillères à café bien bombées de spiruline en brindilles ou 1 à 2 cuillères à café de spiruline en poudre.
La spiruline fluidifie-t-elle le sang ?
La spiruline peut être une excellente alliée dans la prévention des maladies cardiovasculaires en fluidifiant le sang, en régulant la tension artérielle, et en faisant baisser le taux de triglycérides.
La Spiruline est très efficace contre les douleurs articulaires
C’est pour cette raison que les sportifs en consomment beaucoup.
En effet, associée à de l’exercice physique, la Spiruline favorise la prise de masse musculaire et améliore la récupération après l’effort.
La spiruline donne-t-elle de l’énergie ?
En plus des bienfaits de la spiruline sur la santé et sur l’organisme, ce super aliment est un complément alimentaire 100% naturel.
Consommer de la spiruline au quotidien apporte des effets positifs sur l’organisme comme un regain d’énergie et un système immunitaire plus combatif.
La spiruline fait-elle baisser le cholestérol ?
Une étude [6] conclut en des améliorations notables du taux de cholestérol après la consommation de 4,5 g de spiruline par jour pendant 6 semaines.
> Contre-indication
La spiruline contient certains nutriments dont la consommation peut être contre-indiquée chez certaines personnes.
À cause de sa richesse en vitamine K1, il est par exemple préférable de demander l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé avant d’en prendre si vous êtes sous traitement anticoagulant.
Les personnes souffrant d’insuffisance rénale ou de maladies cardiaques nécessitant de suivre un régime sans sel doivent également être vigilantes à l’apport en sodium fourni par la spiruline (environ 2 g pour 100 g).
La spiruline est un aliment très riche en protéines (60 à 70 grammes pour 100 g),
et procure donc de nombreux acides aminés. C’est pourquoi elle est déconseillée aux patients atteints de phénylcétonurie, car elle contient de la phénylalanine.
Si vous êtes sujet aux crises de goutte, il peut être judicieux d’éviter la consommation de cette micro-algue qui a tendance à faire augmenter le taux d’acide urique chez les personnes sensibles.
