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– 11ème année d’existence –

Des résolutions
pour une rentrée en pleine forme

La rentrée de septembre est l’occasion idéale pour prendre de bonnes résolutions et adopter un mode de vie plus sain. Voici quelques idées pour vous aider à vous sentir en pleine forme tout au long de l’année :
C’est également le moment de reprendre les bonnes habitudes. Après les excès de l’été, je me sens prête à relever de nouveaux défis pour prendre soin de ma santé. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil réparateur seront mes alliés pour affronter cette nouvelle année.”
Fixer des objectifs réalisables: Commencez par de petits objectifs et augmentez progressivement l’intensité de vos entraînements.
“Le stress de la rentrée : comment le gérer ?” “La rentrée, c’est aussi une période de stress. Entre la reprise du travail, les enfants qui retournent à l’école et les nouvelles responsabilités, il est facile de se sentir dépassé. Voici quelques astuces pour gérer ce stress et préserver sa santé mentale.”
“Objectifs santé pour la rentrée : petit guide pratique” : “Vous souhaitez perdre du poids, arrêter de fumer ou simplement vous sentir mieux dans votre corps ? La rentrée est le moment idéal pour vous fixer de nouveaux objectifs santé. Voici quelques conseils pour vous aider à les atteindre.”
“Mon corps, mon temple : un hymne à la bienveillance” : “Après des mois passés à prendre soin de moi, je souhaite continuer sur cette lancée. Mon corps est mon temple et je veux lui offrir le meilleur. Une alimentation saine, une activité physique régulière et une bonne hygiène de vie sont mes priorités.”
“Les bienfaits de la nature pour la santé mentale” : “La rentrée, c’est aussi l’occasion de profiter des derniers rayons de soleil et de se ressourcer en pleine nature. Les bienfaits des balades en forêt, des bains de soleil et du contact avec les animaux sont indéniables pour notre bien-être.”
“Détox digitale : un défi pour la rentrée” : “Notre société est de plus en plus connectée, et cela peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale. La rentrée est l’occasion de faire une détox digitale et de retrouver un équilibre entre le monde réel et le monde virtuel.”
Je vous souhaite une belle et bonne rentrée.

Eva Folley

La diététique pour les Gourmands

Les personnes diabétiques sont de plus en plus nombreuses tout comme celles qui souhaitent perdre du poids ! Une alimentation déséquilibrée est un facteur de nombreux risques pour la santé de tous, et les diabétiques sont encore plus concernés. C’est pourquoi, il est nécessaire d’apporter à notre organisme tous les nutriments dont il a besoin à travers une alimentation équilibrée et variée afin de couvrir tous nos besoins en vitamines, en minéraux et en fibres.
Perdre du poids n’est pas toujours facile et pour tenir sur le long terme c’est en changeant ses habitudes alimentaires que l’on atteint ses objectifs minceur. Tous les régimes permettent de perdre du poids mais lorsqu’ensuite on reprend progressivement les habitudes alimentaires qui nous ont fait prendre du poids, on reprend également peu à peu les kilos perdus !
Pour y remédier, la meilleure solution est de cuisiner soi-même de bons petits plats, plus diététiques, avec des aliments de meilleure qualité et sans les produits chimiques utilisés dans les plats proposés par l’industrie alimentaire. Cela permet également de choisir des fruits et légumes bio sans pesticides qui détruisent notre microbiote (flore intestinale) autant que des produits chimiques. Une bonne flore intestinale favorise la minceur tout comme un déséquilibre intestinal peut favoriser l’obésité.
Il est temps de prendre le temps et pourquoi pas du plaisir à cuisiner et à prendre soin de votre santé.
C’est dans cet esprit que Diabète Magazine vous propose de nombreuses recettes à travers sa collection «le Gourmand Diabétique». Des recettes savoureuses, à la fois diététiques et adaptées au diabète. Des recettes qui peuvent s’intégrer dans un régime pour perdre du poids sans pour autant s’ennuyer dans son assiette.
Manger mieux pour une meilleure santé, plus de légèreté physique et certainement une meilleure humeur !

Eva Folley