L’activité physique aide à réguler la glycémie en améliorant l’utilisation du glucose par les muscles et en réduisant les pics de sucre dans le sang.

L’activité physique a un impact significatif sur la glycémie.

Elle peut aider à :

Réduire la glycémie à jeun : L’activité physique peut aider à faire baisser la glycémie
à jeun, c’est-à-dire le taux de sucre dans le sang le matin avant de manger.

Améliorer la sensibilité à l’insuline : L’insuline est une hormone qui aide le corps à utiliser le glucose pour l’énergie. L’activité physique peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui signifie que le corps est plus capable d’utiliser le glucose efficacement.

Réduire le risque d’hypoglycémie : L’hypoglycémie est une condition dans laquelle la glycémie est trop basse. L’activité physique peut aider à réduire le risque d’hypoglycémie en aidant à faire baisser la glycémie.

Les personnes atteintes de diabète doivent être particulièrement attentives à la façon dont l’activité physique affecte leur glycémie.

Il est important de surveiller sa glycémie avant, pendant et après l’activité physique.

Si votre glycémie est trop basse, vous pouvez prendre des glucides pour l’augmenter.

Voici quelques conseils pour pratiquer une activité physique en toute sécurité si vous êtes atteint de diabète

• Commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de votre activité physique.
• Mangez un repas ou une collation léger avant l’activité physique.
• Surveillez votre glycémie régulièrement.
• Ayez toujours avec vous des glucides rapides en cas d’hypoglycémie.

Si vous avez des questions sur la façon dont l’activité physique affecte votre glycémie, parlez-en à votre médecin.

Quels sports pratiquer quand on est diabétique

Presque tous les sports peuvent être pratiqués par les personnes atteintes de diabète.

Cependant, il est important de choisir des activités qui sont adaptées à votre niveau de forme physique et à votre état de santé.

Voici quelques suggestions de sports qui sont particulièrement adaptés aux personnes atteintes de diabète

Sports d’endurance : la marche, la course à pied, le vélo, la natation, la danse, le yoga, etc. Ces sports sont bénéfiques pour la santé en général et peuvent aider à améliorer la glycémie, la sensibilité à l’insuline et la santé cardiaque.

Sports de résistance : la musculation, le Pilates, le tai-chi, etc. Ces sports aident à renforcer les muscles, ce qui peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline.

Sports de loisirs : le golf, le bowling, le tennis, etc. Ces sports sont un excellent moyen de se détendre et de s’amuser.

Sport d’appartement : Vélo, tapis de marche, aviron…

Si vous êtes nouveau dans la pratique d’une activité physique, il est important de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité et la durée de votre activité.

Il est également important de parler à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices.

Voici quelques conseils pour pratiquer une activité physique en toute sécurité si vous êtes atteint de diabète

• Commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de votre activité physique.
• Avant l’activité physique prendre une légère collation.
• Surveillez votre glycémie, avant et après l’activité.
• Ayez toujours avec vous des glucides rapides ( un carré de sucre, unidose de jus d’orange,) en cas d’hypoglycémie.

Si vous ressentez des symptômes d’hypoglycémie, tels que des vertiges, des maux de tête ou de la confusion, arrêtez immédiatement votre activité physique et mangez des glucides rapides une petite quantité suffit à rétablir le niveau.